工作流
把重复步骤串起来
表单、邮件、文件和日报,客户想解决的是每天反复发生的工作。
AI 相关搜索量第一
2026年8月平台数据;不是成交量或收入排名。Upwork 原文 ↗
08 WORKBUDDY / 副业实践
从一个真实需求出发,
把你擅长的事,做成能交付的项目。
前半段,找到适合自己的方向。后半段,跟着「森虫虫进化中」公众号,把选题、研究、制作和审核接成一条工作流。
先决定值得写什么,不急着生成正文。
课堂流程演示,不连接账号,也不生成或发布文章。
01 / 先看需求
先看真实的重复任务与明确交付,再看 AI 能不能让你做得更快、更可靠。
工作流
表单、邮件、文件和日报,客户想解决的是每天反复发生的工作。
2026年8月平台数据;不是成交量或收入排名。Upwork 原文 ↗
资料与数据
“Excel 清洗”“PDF 转 Excel”,比笼统的“帮我用 AI”更接近实际需求。
Fiverr 全球搜索量:2025年11月—2026年4月,对比此前六个月;不是同比或订单增长。Fiverr 原文 ↗
成品质检
校对、核实、编辑与补上下文,依然需要知道“合格成品是什么”的人。
Upwork,2026-08-20;过去12个月移动平均同比口径,不是收入增长。研究原文 ↗
这些是平台上的需求信号,不是对个人接单量、收入或成功率的保证。
02 / 副业地图
点一个方向,看看它交付什么、适合谁,以及你需要补上的那一部分。
调研报告、PPT、干净的 Excel、PDF 提取表、会议资料。
熟悉办公文件,能检查数字、结构和关键信息的人。
准确性、核对和行业理解,而不是单纯按一下生成按钮。
公众号文章、某书文案、短视频脚本、Newsletter。
做过内容、运营、品牌,能判断什么能发、语气是否准确的人。
保持事实、人设与平台适配;不是复制粘贴或简单换词。
校对、修订、事实核验、结构优化和缺失上下文补充。
已有语言、设计、代码、数据或行业专业能力的人。
找出 AI 的错漏,修到真正可用,而不是再生成一遍。
竞品动态、产品更新、行业新闻和政策变化简报。
喜欢搜索资料、逻辑清楚,愿意反复核查原始来源的人。
筛选、溯源,并说明它为什么与对方有关。
表单、邮件、客户记录、文件、日报之间的工作流。
愿意学习流程、权限、测试和失败处理的人。
可靠运行和可恢复;涉及正式发送、账号或客户数据时,责任也更大。
广告素材、AI UGC、动画、短视频和视觉内容。
有剪辑、拍摄、设计基础,能判断镜头和节奏的人。
选素材、剪辑、修正细节和版权判断,而不是只会调用模型。
行动项、客户反馈分类、CRM 整理、订单售后清单、归档与周报。
熟悉业务流程、做事细致,能确认字段与状态的人。
完整、及时、可追踪,减少业务里的漏项。
公众号、Newsletter、网站或垂直知识库。
对一个主题有长期兴趣,愿意持续记录和验证的人。
内容会留下来;但通常不会立刻产生收入。
模板、SOP、Skill、材料包或课程。
已经做过真实项目,掌握稳定方法,并发现重复需求的人。
被实践验证的解决方案,不是未经使用的“千条提示词”合集。
03 / 第一单的选择
不是收入排行榜,而是小白第一次验证时的风险分区。
资料整理、简单数据清洗、访谈结构化、已有内容改写、PPT 或文档整理、每周简报。
前提仍是:材料可以合法使用,而且你看得出结果对不对。
持续代运营、AI 视频、复杂数据分析、跨工具自动化、CRM 流程、网站和小工具。
不是不能做,而是要知道哪里可能出错、怎么测试,以及出错后怎么恢复。
缺乏资质或能力却提供医疗、法律、投资最终判断;高权限、付款、敏感数据自动化;错误可能造成严重后果的项目。
AI 能生成,不代表你具备交付资格或有能力承担后果。
04 / 六格判断器
想一个你正在考虑的方向,拖动六条刻度。这里反馈的是下一步要补什么,不预测收入。
我的方向轮廓
先评估你能不能检查交付结果。不会验收时,先补能力或缩小范围。
05 / 起步阶段的取舍
点击展开,看看每种做法的问题,以及可以换成什么。
只卖“生成得快”容易被工具本身压价。把核实、结构、编辑和验收一起纳入交付。
先在真实项目中使用,再抽取方法。没有验证的 Prompt、Skill 和模板容易变成资料搬运。
不能靠替换措辞解决原创问题。重新研究任务、组织证据,加入自己的过程和判断。
AI 可以先制作、先找问题,最终仍由人核验。生成越多,不意味着可直接发布的内容越多。
不要保证涨粉、销售、排名或一周收益。约定你能交付的工作范围、质量和验收标准。
邮箱、付款、对外发送、批量删除和敏感资料需要更严格的权限与测试,不适合未经验证就放开执行。
先手动做成一遍,证明有人需要,再针对实际瓶颈投入软件、工具或服务。
Kit 对 550 名创作者的调查中,57.3% 每天使用 AI。这是经 Kit 渠道招募的受访用户自报告,不代表全部创作者。查看官方调查 ↗
06 / 让工作有分工
本课把 WorkBuddy 的使用方式理解为:专家提供角色与方法,Skill 沉淀标准,自动化重复执行。
查资料、找来源、整理竞品和用户问题,把不同说法放在一起。
批量改名、PDF 表格提取、合并表格、统一格式、抽取字段、会议记录拆行动项。
材料包变文章,长视频变多平台内容,客户素材变成结构清楚的提案。
用 QA 清单检查无来源事实、矛盾数字、需求漏项、AI 腔与格式错误。
比较选题、投诉、内容类型与人工耗时,找到重复出现的表现和异常。
外层还有一位“调度员”:拆任务、安排依赖、明确资料位置和人工确认点;复杂任务由不同角色协作,最后整合成一个结果。这里是任务分工,不要求一口气安装五个专家。
08 / 第一步 · 先定位
先说明为谁写、承诺什么、哪些不写,输出才会有方向。
普通职场人、个体创作者,以及希望把 AI 用进工作和副业的人。
不追求新闻最快,追求读者能理解怎样把方法用进自己的事情。
没有证据不硬写;不假装做过实验,不把未经确认的信息包装成结论。
09 / 第二步 · 先选题
先产出 8 个候选,再人工选出 3—5 个;先决定值得做什么,再投入制作。
具体是谁,正在遇到什么问题?
有没有原始链接、日期和可核查来源?
适合教程、案例、实验还是观点?风险在哪里?
你现在是「森虫虫进化中」的选题编辑,不是写手。 【账号定位】 给对 AI 有兴趣、但不是技术背景的普通职场人和个体创作者,分享真正能落地的 AI 工作方法、职业案例、AI 副业实验和工作流。 【本次任务】 围绕最近 7 天的可靠信息与真实用户问题,给我 8 个候选选题。 【每个选题必须包含】 1. 题目暂定名 2. 对应栏目 3. 目标读者为什么会关心 4. 它解决的具体问题 5. 至少 2 个可核查来源;写出来源名称、链接、日期 6. 适合做教程 / 案例 / 实验 / 观点中的哪一种 7. 风险提醒:事实未确认、版权、隐私、平台规则等 8. 新鲜度:现在写 / 可等 / 不值得写 【重要边界】 - 暂时不要写正文。 - 不为了更新而硬蹭热点。 - 不复制其他账号标题、结构或表达。 - 如果当天没有真正值得写的内容,可以明确说“今天不追热点”。
本步的产物是编辑清单,不是正文。“今天不追热点”也可以是合理结果。
10 / 第三步 · 材料包
事实、来源、日期、确定性、可用于哪一段——让证据跟着内容走。
结构示例 · 尚未填入真实资料
待确认 · 不代替你猜
分别记录来源、日期与差异,说明还缺哪一项证据。没有解决的冲突,不写成确定结论。
【虫虫补充】
我做过什么、实际花了多久、哪里失败、我怎么判断。没有亲自验证,就保留待补位置,不编体验。
优先找:官方文档 / 原始发布→可靠媒体或研究→可核查真实案例。二手转述要标注。
请把我确认的选题整理成一份 材料包。 要求输出: A. 这个选题真正要回答的 3–5 个问题 B. 已确认事实:每条必须带来源、原始链接、发布日期 C. 仍不确定或互相冲突的信息:单独列出,不要替我猜 D. 可以使用的案例 / 数据 / 产品说明 E. 需要我亲自补充的经验或观点位置 F. 不建议写入正文的内容及原因 G. 建议文章结构,但暂时不要写成完整文章 来源优先级:官方文档 / 原始发布 > 可靠媒体或研究 > 可核查的真实案例。 如果只能找到二手转述,要明确标注。
11 / 第四步 · 把标准固定下来
「森虫虫公众号编辑 Skill」是一份工作说明书。先准备好标准,再让它据此生成初稿。
写清目标读者、品牌语气、文章结构、标题禁用表达、结尾方式和输出格式。
明确引用规则,区分事实与个人判断;不复制来源标题、段落或结构。需要真实实验与观点的位置,标记【虫虫补充】。
明确哪些事项需要人工判断。完成之后附上事实核对表、待确认项与标题候选;结果仍是待审核稿。
读取已确认的 材料包,并按照「森虫虫公众号编辑 Skill」生成第一版草稿。 约束: - 任何事实性断言不得超出 材料包。 - 不用“在这个飞速发展的时代”“赋能”“颠覆”等空泛 AI 腔。 - 保留可供我加入个人经验的位置,用【虫虫补充】标记。 - 不复制任何来源文章的标题、段落和结构。 - 输出后附:事实核对表、仍需人工确认项、5 个原创标题候选。 - 这只是待审核稿,不是可直接发布的成品。
使用前,把自己的编辑标准保存成 Skill,并确认可以调用;本课中的这个名称是案例工作标准,不代表已经在你的账号里安装。
12 / 第五步 · 找到重复部分
自动化负责反复做的步骤;选什么、信不信、发不发,仍由人决定。
输出候选、读者问题、来源、日期、形式和风险提醒;没有值得写的内容可以不追热点。
到设定时间读取选题文件;只处理已确认且未生成的记录,完成后留下结果标记,防止重复生成。
没有确认就跳过。这里不是“文件一变化就立即触发”。
汇总后台数据、人工耗时和修改比例,找出异常,列出保留、调整、暂停的候选建议。
WorkBuddy 官方自动化按配置的时间规则触发;先手动试运行,检查输出路径、权限、输入和运行记录。官方说明 ↗
13 / 演示选题雷达
用这个动态示意,看清一次自动化应当产出什么。它不会在课件里真实搜索新闻。
等待运行。这里只演示筛选步骤,不调用外部服务。
真实执行时必须有可核查内容;这里没有伪造近期新闻或来源。
没有真正值得写的新内容,就保留判断,不硬凑五篇。
14 / HUMAN GATE
事实与观点先改,文风随后;AI 的检查报告不能代替你的最终审阅。
这里只练习检查顺序;勾选不构成真正的审核证明,也不会发布内容。
自动化的停止线
选题文件标为“人工已确认”后,再按时间规则生成结构、初稿、标题与事实核对表。
写入公众号草稿箱须完成接口配置或授权;未授权就先保存本地稿件。登录 WorkBuddy 不等于已有公众号写入权限。微信官方接口 ↗
请对这篇待审核稿做“发布前审查”,不要直接重写。 按以下顺序检查: 1. 事实:每个具体事实是否能在 材料包 找到依据 2. 逻辑:有没有从事实跳到结论 3. 原创:有没有过度贴近某个来源的标题、结构或措辞 4. 口吻:是否自然、具体、像一个人在解释,不像营销稿 5. 风险:版权、隐私、商业披露、AI 标识、平台规则 6. 价值:读者看完到底能学会什么 输出格式: - 必改问题 - 建议改问题 - 可以保留 - 需要我本人做决定的事项 不要替我做最后发布决定。
15 / 先有需求,再谈产品
这是一条可能的积累路径,不是每个账号都会依次到达的收益阶梯。
先问:有没有人需要?
它们帮助你认识读者。新号先验证需求,不必先计算“每万阅读能赚多少”。
内容稳定以后
在符合平台条件与规则的前提下尝试。本课不展开开通操作,也不承诺收益。
受众匹配,而不只是粉丝数
长期、垂直的内容能让品牌看清你吸引的是谁;合作内容仍需真实、恰当披露。
需求已经反复出现
资料、模板、SOP、Skill 或课程。不是凭空想卖什么,而是把有效解决方案抽出来。
先自己跑通
搭内容工作流、做行业简报、处理重复任务。交付的是解决方案,不只是“我会用 AI”。
我今天做的东西,明天还在不在?
16 / 每周一次小复盘
把内容表现与自己的生产成本放在一起看。下一轮,尽量只改变一个主要变量。
阅读、推荐、关注、互动,以及适用的广告或商品数据。
从研究到终审实际花了多久,最费时间的是哪一步?
哪些部分反复重写?先固定记录口径,再比较不同周期。
哪些选题持续被需要,哪些流程能减少返工?保留有周期证据支持的部分。
选题、标题、发布时间、结构……先选一个,记录调整前后,避免改太多后不知道是哪一步起作用。
先暂停并记录原因。让 WorkBuddy 整理异常,最终是否继续仍由你根据实际业务决定。
17 / 把方法带回自己的项目
今天是公众号,换成行业简报、客户服务、资料产品或一人项目,也能按同一套方法拆。
填写左侧四项,生成自己的实验卡。 每个方向各找三位可能需要它的人看。 记录追问、修改意见和真实需求。 下一轮再决定保留、调整或暂停。
本地文字整理,不调用 AI,不上传、不保存表单内容。
找到一个真实问题,把人、AI、工具和工作流组织起来,
一次一次把这个问题解决掉。